Cvičení s odporovou gumou

Odporové gumy jsou skvělým pomocníkem pro zvýšení vaší fyzické síly. Odporové gumy vám pomohou zvětšit svaly, vytvarovat postavu a při cvičení se dokonale protáhnete. Tento gumový pásek je na konci spojený a je elastický. S odporovými gumami skvěle procvičíte celé tělo a hodí také jako skvělý pomocník při domácím posilování. Tak vám skvěle pomůže při protahování nebo při rehabilitaci. Gumy skvěle využijete při základních cvicích jako je benchpress nebo dřep, při kterých rozvíjíte explozivní sílu. Využijete je také u cviků jako jsou kliky, unožování a podobně.

K čemu je odporová guma dobrá

Odporová guma je elastický pásek a je vhodná pro rychlostní typy tréninků, k agility cvikům a je také vhodní při rehabilitačních cvičeních. Jednoduše řečeno, čím více gumu natáhnete, tím poskytne větší pomoc nebo naopak odpor. Tyto gumy lze využít při natahování jako externí zátěž, tím skvěle dosáhnete zvýšení náročnosti cviku. Gumy lze však použít i opačným způsobem a to tak, že vám při cvičení budou pomáhat.

Rozlišení odporových gum

Odporové gumy se od sebe odlišují především barevnou variantou. Díky tomu skvěle poznáte, s jakou gumou právě cvičíte nebo chcete cvičit. Dalším velice důležitým odlišením je míra odporu. Zátěž je dána odporem materiálu, v podstatě jeho tloušťkou. Odpor roste dynamicky v průběhu cvičení a tím umožňuje efektivněji zapojit svalstvo. Odporové gumy s menším odporem využijete především při protahování před tréninkem. Gumy s velkým odporem pak využijete pro náročné silové cvičení.

Barevné odlišení

Červená

Odporová guma v červené barvě má nejmenší odpor. Pokud jste začátečníci, pak je červená guma tou pravou volbou pro vás.

Černá

Černá guma má o něco větší odpor než guma červená. Jedná se o druhou úroveň. Skvěle se hodí pro protahování a rozehřátí před tréninkem.

Fialová

Fialová odporová guma nabízí střední odpor. Skvěle se hodí při strečinku, tak jako dopomoc při shybech nebo klikách na bradlech. Efektivně ji také využijete jako přídavný odpor.

Zelená

Odporová guma v zelené barvě už patří mezi tužší gumy. Pokud chcete zvýšit náročnost cviků, pak je pro vás tato guma ideálním řešením.

Modrá

Modrá odporová guma patří mezi ty nejsilnější gumy. Dokáže unést hmotnost až 68 kg. Pomůže vám zlepšovat vaši kondici i techniku.

Oranžová

Odporová guma v oranžové barvě patří mezi nejsilnější gumy vůbec. Ideální je buď pro opravdu silné jedince nebo pro začátečníky s váhou nad sto kilo.

Závěrem

Velkou výhodou odporových gum je, že jsou velice dobře skladné a vy je tak doma uklidíte prakticky kamkoliv. Zároveň si je můžete dát do jakékoliv tašky a jít cvičit třeba do parku. Jde o skvělý pomocník při tréninku s vlastní váhou. Rozhodně doporučujeme pořídit si alespoň dvě různé gumy.